レッスン時間は1時間15分です。

伝統的なヨーガに基づき、ハタ・ヨーガの練習を行います。

ヨーガの目的は身体を使って心をコントロールすることです。

体をリラックスさせ、心を落ち着かせ、瞑想していく練習を行います。

①　Asana アーサナ

アーサナで、様々な姿勢のパターンを練習します。

体の過剰な緊張をとりリラックスしていきます。

体の疲れを解消し、内臓の調子も整えていきます。

​柔軟性が高まり筋肉が強化され安定して坐れる身体となっていきます。

②　Pranayama　プラーナヤーマ

プラーナヤーマで、様々なパターンの呼吸の練習を行い、呼吸をゆっくりと長く伸ばしていきます。自律神経にアプローチし体調が整います。

​呼吸が落ち着くと、自然と心も落ち着いていき、瞑想の準備となります。

③　Dhyana　ディヤーナ（Meditation）

身体と呼吸が安定したら、目をつぶって坐り、瞑想します。

​瞑想は心の動きを止める練習です。

過去でもなく、未来でもなく、今現在起きていることに意識を向けていきます。

レッスンを受講されている方には、定期的にメルマガを送ります。

ヨーガとは何なのか？

レッスンで経験したこと、身体で起こっていることは何なのか？

ヨーガの練習は「実践ありき」ですが理論も同時に学ぶことで、経験が変化していきますので、様々な側面から練習していきます。

講義形式ですとなかなかご予定が合わせづらいので、皆様のレベルに合わせて、メールでフォローしていきます。

少しマニアックかもしれませんが、より深くヨーガのことを知り、その面白さに気づいていただけると思います。

服部　苑美

東京ヨーガセンター　インストラクタートレーニングコース修了。

東京ヨーガセンター　プロトレーニングコース修了。

静岡県三島市に移住し、裾野市にてヨーガレッスン開催中。

お問い合わせ

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服部　苑美

yogaasy.s@gmail.com

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