レッスン内容

レッスン時間は1時間15分です。

伝統的なヨーガに基づき、ハタ・ヨーガの練習を行います。

ヨーガの目的は身体を使って心をコントロールすることです。

体をリラックスさせ、呼吸を整え、心を落ち着かせていく練習を行います。

① Asana アーサナ

アーサナで、様々な姿勢のパターンを練習します。

体の過剰な緊張をとりリラックスしていきます。

体の疲れを解消し、内臓の調子も整えていきます。

​柔軟性が高まり筋肉が強化され安定して坐れる身体となっていきます。


② Pranayama プラーナヤーマ

プラーナヤーマで、様々なパターンの呼吸の練習を行い、呼吸をゆっくりと長く伸ばしていきます。自律神経にアプローチし体調が整います。

​呼吸が落ち着くと、自然と心も落ち着いていき、瞑想の準備となります。


③ Dhyana ディヤーナ(Meditation)

身体と呼吸が安定したら、目をつぶって坐り、瞑想します。

​瞑想は心の動きを止める練習です。

過去でもなく、未来でもなく、今現在起きていることに意識を向けていきます。

オンラインレッスン

Google Meet を使って、通常レッスンと同時配信でオンラインでレッスンを受講できます。お時間がない時、家の中からだったらできるという時にもぜひご利用ください。

できれば映像はミュートにせず、動きをこちらで見せていただけるとレッスンが進行しやすいです。快適な室温、落ち着く集中できる環境を準備してください。

メールでのレッスンフォロー

レッスンを受講されている方には、定期的にメルマガをお送りします。


ヨーガとは何なのか?

レッスンで経験したこと、身体で起こっていることは何なのか?


ヨーガの練習は「実践ありき」ですが理論も同時に学ぶことで、経験が変化していきますので、様々な側面から練習していきます。

講義形式ですとなかなかご予定が合わせづらいので、皆様のレベルに合わせて、メールでフォローしていきます。

少しマニアックかもしれませんが、より深くヨーガのことを知り、その面白さに気づいていただけると思います。

インストラクター紹介

服部 苑美

東京ヨーガセンター インストラクタートレーニングコース修了。

東京ヨーガセンター プロトレーニングコース修了。

裾野市にてヨーガレッスン開催中。


お問い合わせ

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服部 苑美

class@yoga-asy.com

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前職では、都内で会社員として勤めていました。

都会での忙しい生活の中、健康のためにと気軽な気持ちで始めたのがきっかけでした。

そんな中、プレッシャーや責任の重い仕事に、誤ったストレスの解消方法で、

心身共に体調を大幅に崩したことから、本格的にヨーガと向き合い学びはじめました。

ヨーガのおかげで身体も心も不調から回復、前向きに物事を考えることができ、

環境や生き方を変え、新たな挑戦をしたく移住し、現在に至ります。


また、ヨーガは自分自身だけではなく周囲・環境や社会に調和をもたらすものです。

周りの人、ヨーガに興味を持ってくれた人の毎日がより良いものとなるよう、

日々学び実践を続け、自身の経験を踏まえてヨーガを伝えて行ければと思っています。

ヨーガ歴10年。最近自然農をはじめました。