レッスン内容

レッスンの流れ

レッスン時間は1時間15分です。

伝統的なヨーガに基づいたハタ・ヨーガの練習を行います。

 Asana アーサナ 身体の調整

様々な姿勢のパターンを練習します。

体の過剰な緊張をとりリラックスし、体の疲れを解消し内臓の調子も整えていきます。

柔軟性が高まり筋肉が強化され安定して坐れる身体となっていきます。

 Pranayama プラーナヤーマ  呼吸の調整

様々なパターンの呼吸の練習を行い、呼吸をゆっくりと長く伸ばしていきます。

自律神経にアプローチし体調が整います。

​呼吸が落ち着くと、自然と心も落ち着いていき、瞑想の準備となります。

 Dhyana ディヤーナ(Meditation) 心の落ち着き

身体と呼吸が安定したら、目をつぶって坐り、瞑想します。瞑想は心の動きを止める練習です。

集中力を高め、心の落ち着きや、前向きな感覚をもたらします。

 Krya クリヤ

クリヤとはハタ・ヨーガの独特の技法で、浄化の技法です。

体内の脂肪や過剰な粘液を取り除き、消化器系全体のバランスを整える効果があります。

 Mudra/Banda ムドラー/ バンダ

ムードラ/バンダとはハタ・ヨーガの独特の技法で、不随意筋を締め付ける技法です。

テキスト・メルマガ

レッスンを受講されている方には、テキストのサイトにご案内します。

皆様のレッスンの進行具合に合わせてメールでもフォローをしていきます。

オンラインで受講できます

今日は裾野学苑まで行く時間がない、家でなら受講できるという場合は、オンラインでご参加ください。

google meetで簡単に受講ができます。

インストラクター

服部 苑美

東京ヨーガセンター インストラクタートレーニングコース修了。

東京ヨーガセンター プロトレーニングコース修了。

裾野市にてヨーガレッスン開催中。

ヨーガ歴10年。

お問い合わせ   class@yoga-asy.com

前職では、都内で会社員として勤めていました。

都会での忙しい生活の中、健康のためにと気軽な気持ちで始めたのがきっかけでした。

そんな中、プレッシャーや責任の重い仕事に、誤ったストレスの解消方法で、

心身共に体調を大幅に崩したことから、本格的にヨーガと向き合い学びはじめました。

ヨーガのおかげで身体も心も不調から回復、前向きに物事を考えることができ、

環境や生き方を変え、新たな挑戦をしたく移住し現在に至ります。


また、ヨーガは自分自身だけではなく周囲・環境や社会に調和をもたらすものです。

周りの人、ヨーガに興味を持ってくれた人の毎日がより良いものとなるよう、日々学び実践を続けています。

最近自然農を実践すべく畑をはじめました。

始めてみて気づいたことは、自然農もヨーガと同じく哲学の実践であることです。

そして、"自然に任せる"というヨーガの最も重要なことも共通点を感じています。

伝統的なヨーガの本質に添いつつ、自身の経験を踏まえてヨーガを伝えて行ければと思っています。