ヨーガ
ヨーガは心の動きを止める事ができます。
ヨーガでは自分を観察する練習をおこないます。
また、習慣や生活環境を見直していくこともヨーガの一つです。
気づきが広がり自己コントロールの力を高めます。
体の調子を維持し、精神的なバランスを保ちます。
長く続けることで、
感じ方、考え方、行動の仕方も変化していきます。
レッスンの流れ
レッスンの時間は、ハタ・ヨーガを行います。
体をリラックスさせ、心を落ち着かせ、瞑想していく練習を行います。
asana アーサナ
アーサナで体の過剰な緊張をとりリラックスが深まります。
体の疲れを解消し、内臓の調子も整えていきます。
様々な姿勢のパターンを練習することで、柔軟性が高まり筋肉が強化され
安定して坐れる体となっていきます。
pranayama プラーナヤーマ
様々なパターンの呼吸の練習を行います。
呼吸をゆっくりと長く伸ばしていきます。
自律神経にアプローチし体調が整います。
呼吸が落ち着くと、自然と心も落ち着いていき、瞑想の準備となります。
meditation メディテーション
身体と呼吸が落ち着いたら、目をつぶって坐り、瞑想します。
瞑想は心の動きを止める練習を行います。
過去でもなく、未来でもなく、今現在起きていることに意識を向けていきます。