ヨーガ

ヨーガは心の動きを止める事ができます。

ヨーガでは自分を観察する練習をおこないます。
また、習慣や生活環境を見直していくこともヨーガの一つです。

気づきが広がり自己コントロールの力を高めます。

​体の調子を維持し、精神的なバランスを保ちます。

長く続けることで、

感じ方、考え方、行動の仕方も変化していきます。


レッスンの流れ

レッスンの時間は、ハタ・ヨーガを行います。

​体をリラックスさせ、心を落ち着かせ、瞑想していく練習を行います。

asana アーサナ

アーサナで体の過剰な緊張をとりリラックスが深まります。

体の疲れを解消し、内臓の調子も整えていきます。

​様々な姿勢のパターンを練習することで、柔軟性が高まり筋肉が強化され

安定して坐れる体となっていきます。

pranayama プラーナヤーマ

様々なパターンの呼吸の練習を行います。

呼吸をゆっくりと長く伸ばしていきます。

自律神経にアプローチし体調が整います。

​呼吸が落ち着くと、自然と心も落ち着いていき、瞑想の準備となります。

meditation メディテーション

身体と呼吸が落ち着いたら、目をつぶって坐り、瞑想します。

​瞑想は心の動きを止める練習を行います。

過去でもなく、未来でもなく、今現在起きていることに意識を向けていきます。


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